睡眠误区白领女性易忽视明年

来源:    作者:笔名    2020-02-26

睡眠有讲究,这些“枕边物”让你短寿10年

保持良好的睡眠是科学养生的重要内容,很多时候人们在喜欢放一些东西在床头,如手机等小物件,殊不知这些看似与睡眠毫无关系的物品,却能影响人的睡眠健康,长此以往甚至会缩短人的寿命。

1、戴着手表入睡

现代手表功能强大,不再像以前怕水怕磨,因此有的人图省事,戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表,特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。

2、手机等电子产品放枕边

电子产品已经成为人们生活起居不可或缺的伙伴,大多数人在临睡时都有在床上接电话或者玩手机、pad的情况,玩困了可能顺便就把手机放在自己的枕头旁边,一起入睡,这对人的身体健康非常不利。任何电器都应该远离床铺,有些电器虽然体积小,但是辐射量却不可小视,如果确实需要,最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远,否则通电时辐射会变大,影响健康。

3、不取假牙睡觉

一些戴假牙的人,在入睡时会忘记或者懒于将假牙摘下,这样的做法非常不健康。因为在睡觉的过程中,假牙极有可能被你自己吞下去,这而危及生命;假牙又易藏污纳垢,疏于清洗会使其表面、凹槽、金属钩环处残留的食物残渣会形成菌斑,长期积累可引发龋病、牙周病、口臭、口腔溃疡等口腔局部疾病。因此,戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。

4、睡觉不脱胸罩

经研究发现,每天戴胸罩超过12个小时的女性,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。对于各位女性朋友来说,晚上睡觉不脱胸罩不仅不能让乳房得到充分的呼吸,抑制血液流通,同时导致乳房发育受抑制,时间长了还会患上乳腺增生疾病,所以大家在晚上睡觉的时候都要脱掉胸罩,换上宽松的内衣,这样才能让乳房不受到任何的挤压,减少疾病发生。

5、绿植造成缺氧

绿色植物能够净化空气,增加含氧量;同时点缀房间,舒缓人们紧张情绪。但夜间绿植跟人争夺氧气,并且放出二氧化碳,容易使人长时间处于缺氧环境中,难以进入深度睡眠,造成持续性疲劳。此外,在土壤中可能隐藏着大量霉菌,离身体过近引发呼吸系统疾病,如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点,可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物,并且远离床头。

以上五点在生活中都是不起眼的小问题,但是不注意的话,会给身体带来伤害。所以在睡觉前,大家尽量脱掉层层“武装”,轻轻松松的去睡个好觉吧!

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